医养结合促进委员会专家：老年人冠心病之秋季养生
编者荐语：
中国老年医学学会医养结合促进委员会常务委员、江苏省中医院、南京中医药大学韩旭教授带来系列科普。
随着秋天的到来，我们逐渐从烈日炎炎、酷热难耐的夏季步入天朗气清、金风送爽的秋季。立秋之后早晚温差较大，是老年冠心病高发时期，尤须防范，注重养生，防病于未然。
1.薄衣御寒须适度
立秋以后，早晚气温降低，更要注意适时增减衣物，不可骤增骤减，也不可增加过多，以利于身体对气候转冷的适应力。特别是患有老年冠心病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施，因保暖可避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被子，以防受凉。
2.秋燥食饮当有节
随着天气凉爽，人们的胃口也逐渐打开，民间素有“贴秋膘”的养生习俗，虽可适当进补一些肥甘厚味，但不宜吃食过多，尤其不能大吃肥肉，以免血脂升高，诱发冠心病。大量临床实例告诫我们，秋季如不注意进补的原则、方法和补品的选择，盲目“乱补”，不但于健康无益，反而可能致病。特别对于老年冠心病患者，秋季进补须有节，循序渐进。
3.精神调摄持顺畅
金秋时节， “秋高气爽、五谷丰登”，同时“秋风萧瑟、西风落叶”，面对万物萧条，草枯叶落、花木凋零，人们常常情感容易悲伤，如再遇上不顺心的事，极易诱发消沉的心绪。而情绪波动易诱发胸痹心痛，因此老年冠心病患者要注意在立秋之后加强精神调养，培养乐观情绪，保持内心宁静；平时多参加户外运动或娱乐活动等，使自己心情舒畅，精神振奋。
4. 中医保健宜多用
中医养生文化源远流长，内外兼顾方可长久。一方面，太极拳、八段锦养生。这些运动要求练习者心境平和，松静自然，呼吸深长，动作跟随手转，步随身换，长期练习，对情志、阴阳平衡、气血经络运行都有积极作用。在运动过程中，可以使心脏在氧气充足的环境下进行“有氧代谢”，更有利于疾病的康复。另一方面，自我按摩养生。我们可对冠状动脉的循经部位及特定穴位进行自我按摩调节，主要有以下部位：胸骨柄按摩：沿着胸骨柄处做顺时针按摩；心尖部位按摩：左乳头左侧2-3厘米处按摩。主要穴位按揉有：按揉内关法：分别在双内关穴处用拇指按揉，先左侧后右侧，共按揉5min左右；摩膻中：用一手的大鱼际吸附在膻中穴处，缓慢摩动约2min，微微温热感为宜。
5.药膳养生乐无穷
针对老年人冠心病易患因素，应该采用一些能够降压降脂的食疗方法来保健。如春笋肉片：取竹笋100克，瘦猪肉50克，以及淀粉、食用油、花椒、食盐、味精等调料各适量。将竹笋洗净切片，猪肉切丝，加入淀粉拌匀。炒锅烧热倒油，放入花椒炸香后捞出，放猪肉翻炒至变色，然后倒入竹笋翻炒，出锅前放入食盐、味精调味即可。竹笋能清热化痰，配以猪肉能养血安神?？稍し?/font>秋季出现心烦失眠、痰多、气短乏力等秋燥症状的冠心病患者。
随着我国老龄化社会的出现，老年人冠心病的发病率及病死率逐年上升，该病已然成为严重危害人类生命健康的疾病。百病生于气，老年人冠心病亦然，秋季来临更易引邪气入体，老年人素体本虚，更易诱发本病，故老年人更要加以防范，不仅从衣食住行，还兼顾心理生理，注重养生，才能平安度过“多事之秋”。
作者：
韩旭
江苏省中医院老年医学科主任医师，教授，博士生导师，医学博士。
中国老年医学学会医养结合促进委员会常务委员。
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